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你在健身房訓練時大部份的時間只有在一個方向。像是跨步、深蹲、臥推、捲腹、跑步都是身體「前及後(矢狀面)」的動作。走出健身房,這又是另外一回事了。你會行扭轉、旋轉、彎曲的動作,你不會只在同一個方向移動,你是三維模式在進行生活。
健身專業人員對於各個維度或平面的動作,做了定義:
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