找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人發表文章前請先閱讀相關版規認識好友、聊天,分享生活趣事
mega無碼fc2無修fc2自慰office國中
fc2夏日安達魔天記nnnnn byメス堕ちwenhsin

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡] 為美好的世界獻

[繁]海賊王 航海王 11

[簡]假面騎士GOTCHARD

(4月新番)[繁]怪獸八

(4月新番)[繁]戰隊大

[繁]迷宮飯12~15-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 1930|回復: 11
打印上一主題下一主題

[討論]請問180公分...120公斤需要怎麼練?[複製鏈接]

  尊貴會員

發色情廣告被禁權

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
2671
積分
960 點
潛水值
99410 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2010-12-26 04:01 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我想要練胸肌跟腹肌還是要先瘦下來再練?
我目前每天舉10公金啞鈴100下左右~最少50雙手都有
伏地挺身20下因為撐不住的關係~
請問要怎麼練才好~
                                要先瘦?還是邊練邊瘦?
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

feyny168 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-12-26 09:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該是先多做有氧運動瘦下來後再來練肌肉比較好!!
不然先練出肌肉後,體脂肪可能還是很明顯,這時候要瘦可能會更困難!!
若邊練邊瘦身,也比較不建議,因為這樣很容易弄巧成拙,也比較不容易持久!!
如果我是這樣的狀況,我會先讓自己瘦下來後再來練肌肉...

使用道具檢舉

louie1995911 該用戶已被刪除
3
發表於 2010-12-26 11:40 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
跳繩!!!慢跑!!!游泳!!!
努力做下去   如果慢跑跳繩身體受不了就靠游泳
畢竟  太胖下去跳繩跑步膝蓋會受傷!!!
我就是受害者!!!控制食量!!!

找一個暗戀對象....給自己一個目標...

不是像是  我這個月要瘦幾公斤
這根本就不可能達成!!!!

所以!!!找一個你喜歡的女孩!!!! 這是最好的招了!!

瘦下來肌肉線條就會比較明顯的!!!
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
525
積分
1937 點
潛水值
9101 米
4
發表於 2010-12-27 12:32 AM|只看該作者
邊練邊瘦吧
一天有氧跑步一天重訓
三天重訓你可以分配兩天做仰臥起坐一天做伏地挺身跟啞鈴
禮拜天休息
版主都死光了,檢舉都不處理

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
292
積分
1219 點
潛水值
27420 米
5
發表於 2010-12-27 12:35 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
回復
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
feyny168



練出肌肉加上原本的體脂肪在外觀上看起來比較胖,但並不是要瘦會更困難
有肌肉的地方會比較不容易囤積脂肪,可以讓已減去的體脂肪不再復胖
所以其實同時進行是不錯的選擇,只是說
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
3676
積分
3831 點
潛水值
80157 米
6
發表於 2010-12-27 02:29 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
我自己是先有氧運動,再重訓,雖然大家說重訓可增加基礎代謝率,不過重訓完也就沒體力作有氧了,我大概2個月就把約4吋肚子減掉了,2月中我是兩到三天跑步,每次四十分鐘,跑完只喝水或無糖豆漿。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

pkshiehfrank 該用戶已被刪除
7
發表於 2010-12-27 02:54 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
你可以排1.3.5重訓
2.4.6有氧
禮拜日休息
至於練法別每個部位每天練
課表自己多爬文,排一下
有氧運動就是不間斷持續30分以上,例如慢跑.游泳
剛開始可能先30分鐘
之後再陸續加上去
加油!!
當然飲食得少量多餐.少油炸
飲料當然就水
重訓完可喝無糖豆漿

使用道具檢舉

帖子
339
積分
7 點
潛水值
3874 米
8
發表於 2011-2-23 10:47 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
570
積分
204 點
潛水值
10607 米
9
發表於 2011-2-23 11:29 PM|只看該作者
我是覺得先靜走~再來慢慢的從慢跑開始 或是騎腳踏車 千萬別先練出肌肉這樣會比較難瘦下來唷
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

sanguo3210 該用戶已被刪除
10
發表於 2011-3-11 07:44 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
先減至標準值 再來練肌肉
線條會比較好呀




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
4308
積分
0 點
潛水值
37897 米
11
發表於 2013-7-4 04:24 PM|只看該作者
120KG....你的尺寸比我大上兩倍有
我179CM、90KG
我建議你先有氧運動~你的體重你應該適合快走或者在水裡面跑步或游泳因為這樣子比較不傷膝蓋
先專心減重吧
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

wolf7617878 該用戶已被刪除
12
發表於 2013-7-6 12:06 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
你的重訓可以 配合有氧運動(快走) 最重要的是飲食的改善

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部