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[聊天]想練身體 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-5-31 01:54 PM|只看該作者
最簡單就先從跑步開始吧
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-5-31 01:58 PM|只看該作者
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先持之以恆的跑步,安排個一個禮拜  練三 休息 三天  練一休一這樣!
像要變大,先從大肌群開始練起,禮拜一 胸肌  腹肌  二頭肌  禮拜三  背肌  上背肌群 下背肌群  肩部
禮拜五  深蹲  跑步 腹肌 拱三頭肌 有氧跑步 15分!
休息  晚上十點入睡,練完休息三十分 請補充 蛋白,豆漿、茶葉蛋*2 香蕉。
...
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發表於 2015-5-31 02:03 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真的要練 啞鈴就夠你玩了

不常運動就循序漸進吧  

另外我覺得運動要找伴 比較能互相督促 也不會無聊

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發表於 2015-5-31 02:11 PM|只看該作者
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可以每天做伏地挺身 仰臥起坐 次數慢慢增加
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發表於 2015-5-31 02:13 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
看是要去健身房或是在家自己練
網路上有很多都可以參考




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-5-31 02:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
就是多運動囉

沒有什麼不二法門
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-5-31 02:51 PM|只看該作者
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如果你現在開始練。可以先練慢跑。再慢慢練別的
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發表於 2015-5-31 02:55 PM|只看該作者
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可以的話先吃胖一點在開始練...
這樣比較能練起來...

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發表於 2015-5-31 03:17 PM|只看該作者
你可以先從一些簡單的做起
在房間就可以了  雖然一個人會覺得很乏味
可以上You Tube 搜尋一下
有很多種方法  一定可以找到適合你的
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2015-5-31 03:33 PM|只看該作者
重要的是持之以恆 不要練到一半就放棄 加油




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發表於 2015-5-31 03:36 PM|只看該作者
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跑步開始 再來重量訓練
如果有閒錢 可以去健身房 找健身教練

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發表於 2015-5-31 05:43 PM|只看該作者
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改善生活習慣跟飲食吧 在排個時間運動 有差的

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發表於 2015-5-31 05:47 PM|只看該作者
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現在很多運動都可以在家裡先練阿

真的有必要再出門去健身房也可以啊
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-5-31 05:51 PM|只看該作者
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個人沒去健身房
有比較簡單的練法
每天伏地挺身100 仰臥起坐100 深蹲100
都分成3次做
譬如40.30.30
中間間隔休息1分半
我是這樣練啦
但並非專業教練
如果怕受傷或想要練更好還是去健身房請教練比較好

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發表於 2015-5-31 06:05 PM|只看該作者
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透過飲食,加上持之以恆的運動,相信要練成肌肉,絕對不是難事。




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