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標題: (生活百科)遠距教學憂「變胖又近視」　專家激推「必備3大營養素」 [打印本頁]

作者: fongyu 時間: 2021-6-5 12:12 AM 標題: (生活百科)遠距教學憂「變胖又近視」　專家激推「必備3大營養素」

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▲專家建議，遠距教學期間，可在家重複做伸展操。

疫情嚴峻，現在家裡時間變多了，這段時間小孩都沒上課，活動量變少，看平板與電視時間變多，後續衍生的肥胖與近視會越來越多，那如何讓小孩保持健康呢?

有些人會將小孩送回給阿公阿嬤帶，其實這個新冠肺炎對年紀大的殺傷力遠大於年輕人，因此會建議不要帶回去，這病毒在小孩身上症狀不明顯，但是對於老人家(65歲以上)殺傷力比較大，有些國家65歲以上甚至死亡率近10%，因此，留在家中由家長陪伴也許是個好方式，但是小孩因長期缺乏運動，常常睡得飽飽活力十足後，吵的家長會發瘋；因此，會建議每天定時進行體能鍛煉可以改善孩子的身心健康，如何讓他們保持活動呢?

因為大多人住公寓、大樓，無法大範圍跳躍，因此我建議從頭到腳重複做伸展操，遠距教學每堂課結束後可做10分鐘，眼睛記得也要做護眼健康操，多看遠方，避免近視。

疫情期間有些必備商品：

一、葉黃素
長時間盯螢幕，因此可多吃綠色蔬菜、蛋黃，或是吃葉黃素保健食品，葉黃素所含的類胡蘿蔔素具抗氧化作用，可去除自由基，保護視網膜，對眼睛是個不錯的保健品。

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▲葉黃素可去除自由基，保護視網膜。

二、維生素D
宅在家，曬太陽時間減少，需要補充維生素D，維持骨骼健康，也有一些小型報告指出，體內維生素D缺乏容易感染新冠病毒，這就是為何最近此商品變成藥局熱銷品。

三、維他命C
維生素 C 為強力抗氧化劑可以幫助提升免疫力，調節免疫防禦系統，防止疾病惡化。不管如何，正常作息加適度運動，疫苗注射，才可以安然度過這段嚴峻時期。

原文網址: ETtoday健康雲

作者: double531 時間: 2021-6-5 01:37 AM

補充營養很重要尤其是年紀大了越需要~配合均衡飲食與運動

作者: oggysondog 時間: 2021-6-5 10:08 AM

真的會變胖有近視加重，還會煩躁憂鬱，因該吃什麼營養品都沒效。

作者: ilovekml 時間: 2021-6-5 11:49 AM

定時休息眼睛也是其中一種方法吧

作者: sunkidin2002 時間: 2021-6-5 03:24 PM

是啊,真的要多動多看遠方,吃這個也不錯喔

作者: asc095138 時間: 2021-6-5 08:22 PM

均衡補充了
不然疫情這樣也無法有太多食物的來源

作者: gghcandy 時間: 2021-6-5 09:25 PM

感覺眼睛看東西變模糊了要開始吃葉黃素了

作者: xuxhkimo 時間: 2021-6-5 10:31 PM

超實用!!!!
尤其是年紀大了!!!!
要更懂得怎麼樣注意飲食~~

作者: EDDY_M 時間: 2021-6-6 10:55 AM

還是要使用一下休息一下比較好吧
現在小孩子一直窩在家裡也真的都是一直在使用手機而已

作者: frlpong 時間: 2021-6-6 03:55 PM

一定要保持運動的習慣能健康又少用3C

作者: nsmx1rex 時間: 2021-6-6 05:23 PM

唉沒用啦，會保養的人就是會保養
不吃的人死都不吃，把東西放在他面前他還是不會吃的

作者: ak470487 時間: 2021-6-6 10:00 PM

這些東西都要持續吃如果沒持續吃也發揮不了作用

作者: 神乂幻影 時間: 2021-6-7 11:37 PM

葉黃素應該會熱賣一波!!

作者: delta1 時間: 2021-6-8 08:55 PM

營養均衡真的很重要尤其在這疫情嚴重的時候

作者: fff67142002 時間: 2021-6-8 10:17 PM

現在這個時期不管是家長還是小孩都很受用趁機養成補充營養品的習慣也好

作者: 68230 時間: 2021-6-9 12:12 AM

我認為什麼維他命A、B、C......XYZ都沒有用。
朋友的小孩一天在電腦前看著螢幕上4～7節課，另一個朋友的小孩每天早上得視訊meet 4小時，下午到晚上還需要上2個小時補習班的視訊課程。
想想，疫情延到6／28都是三級管制，連續3個半月(含暑假)看電腦——據說學校可以開辦線上暑期輔導課，天哪！難怪我一個醫生朋友以哀嘆的口氣說：「我的錢不賺都不行了！」

作者: f760524 時間: 2021-6-9 08:01 AM

只希望台灣疫情趕快過去，好想回到本土0確診的日子，真想出去玩

作者: f760524 時間: 2021-6-13 01:10 AM

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作者: nurse4406 時間: 2021-6-13 09:25 AM

要注意，一天到晚看螢幕，真的是會讓眼睛很累

作者: 0917303104 時間: 2021-6-14 01:58 AM

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作者: steve1988 時間: 2021-6-21 06:25 PM

還好維他命C和D我家都超多的
每天宅在家真的好爽喔

作者: roboy992003 時間: 2021-6-21 07:07 PM

補充營養很重要，在家遠距離上課真的會缺少運動
運動也是非常重要的呢

作者: end123456 時間: 2021-6-21 07:48 PM

真的整天在家不動會容易胖，又遠距教學整天盯著電腦。
要好好保養，希望上面寫那些有用

作者: DistinyArbiter 時間: 2021-6-22 12:00 AM

定時休息眼睛也是其中一種方法吧

作者: w864020 時間: 2021-6-23 10:41 PM

可以的話還是多注意飲食均衡來補充各種影養跟良好的習慣很重要才可以減少這些問題

作者: gfhfsgh01 時間: 2021-6-24 01:47 PM

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作者: hans008 時間: 2021-6-24 03:10 PM

謝謝分享但維生素D不是要曬太陽才可以得到嗎吃東西也可以攝取?

作者: 貝克猴猴猴 時間: 2021-6-24 05:32 PM

感謝分享
現在因為疫情的關係在家的時間越來越多了
在改變生活型態的同時也務必要注意營養的補充及適當的運動

作者: uh584697213 時間: 2021-6-24 05:37 PM

補充營養很重要
可是適當的休息更重要

作者: a7150643 時間: 2021-6-24 07:37 PM

變胖真的什麼病都來
所以平常要保持良好飲食跟充足睡眠
還要適當運動
不然意外跟明天誰先到還不知道

作者: shengkyo 時間: 2021-6-24 10:02 PM

最近真的多吃少運動，也要注意小孩的眼睛了!!維生素cd都有在吃，葉黃素就沒有買了，考慮進貨

作者: 2131000 時間: 2021-8-14 08:11 AM

多補充一些營養品也是不錯的~~大家都要撐過這段時期!!

作者: dontsky2000 時間: 2021-8-31 07:26 AM

補充營養素跟多運動真的很重要。

作者: style0915 時間: 2022-3-20 05:52 PM

其實在家運動搭配少吃加上足夠時間適當休息因該就會改善了!!

作者: ajaxt4421 時間: 2022-3-21 11:35 AM

這幾個保健食品都是每個人必備的，尤其葉黃素真的重要，現在每個人都大量使用手機跟電腦，眼睛傷害很大

作者: H81877818 時間: 2022-3-22 07:24 PM

這個專家推這個那個專家推那個
最後一個一堆營養品的藥丸
一餐就飽了

作者: lambert991314 時間: 2022-3-23 07:53 PM

大家躲在家防疫的會變胖
只能在家中做重訓了

作者: xinacc 時間: 2022-6-1 12:22 AM

線上教學的下課時間很重要, 喝水走動, 做伸展操, 不然很難一直專注很久, 營養素也是必備啊!

作者: s124692002 時間: 2022-6-1 12:12 PM

補充一下,我在眼科上班

葉黃素需要吃滿六個月才能在血液達到一定濃度
所以想到才吃一顆,沒有用唷!!

順便講到很多人吃了說眼睛比較不乾啦,主要是因為有的葉黃素"複方"含有魚油,讓你淚液膜比較持久~~~

所以吃魚油對眼睛很有幫助喔!

作者: steroids555 時間: 2022-8-14 12:17 PM

葉黃素吃多
皮膚會暗沉喔
變深色很多人不知道

作者: pink1345 時間: 2022-8-25 02:53 PM

吃紅蘿蔔、香蕉、蔬菜養成營養就好，長時間效果越好
吃葉黃素、維生素可以，但是效果好不好，見人見智

作者: heiseddie 時間: 2022-8-27 09:10 PM

吃葉黃素還要適當讓眼睛休息
沒課的時候多去附近工園走走
可以讓眼睛休息又可以運動

作者: 葉員外 時間: 2022-9-4 12:17 PM

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作者: 葉員外 時間: 2022-9-8 07:07 AM

不同國家種族的奇人異事，人類的腦洞大開，讓人們看見更不一樣的世界。

作者: ben90323 時間: 2023-5-3 11:16 AM

多吃含維他命C的水果對身體有很大幫助不只是對眼睛

作者: thvs85001 時間: 2023-5-5 11:34 PM

其實不管有沒有遠距都是要保持運動習慣

作者: littlepigno1 時間: 2023-5-30 07:29 PM

在家運動搭配少吃加上足夠時間適當休息因該就會改善了

作者: stevejan89 時間: 2023-7-12 02:54 PM

曬太陽也有分時段喔，最好在接近夕陽的時候再曬，免得曬出皮膚病

作者: vbfg345 時間: 2023-7-27 08:54 PM

尤其是年紀大了
要更懂得怎麼樣注意飲食保持更多的運動還有吃營養

作者: winwin987654 時間: 2023-7-28 08:53 PM

B群我也覺得很需要說~~
看來還是要多均衡飲食才是上策啦!

作者: end123456 時間: 2023-7-29 09:19 PM

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作者: jcw1209 時間: 2023-8-2 09:54 AM

螢幕光害傷眼
尤其小朋友要注意

作者: realdfs 時間: 2023-8-6 10:50 PM

還蠻同意的，不過這些不能防止變胖，
還是要教小孩起來動動 ><

作者: 2pq 時間: 2023-9-18 05:09 PM

時代在變生活也應該跟著變，這樣才不會被一些大環境的疾病給擊垮了健康最重要

作者: ochin99 時間: 2023-11-23 09:32 AM

有時候還是藥用保健食品維持吸收不到的營養

作者: ghau1 時間: 2023-11-26 02:11 AM

如果以上提到的這些真能夠改善的話那還蠻推的

作者: askl3456 時間: 2023-11-26 06:44 PM

其實不僅要補充營養素
更重要是減少熱量的攝取

作者: maryme 時間: 2023-11-27 01:10 PM

要保持年青
運動飲食都不可少

作者: njwang1234 時間: 2023-11-30 12:42 PM

營養師重要！但是被商人過分宣傳！運動等要自己付出的也是一樣重要的！

作者: byzan 時間: 2023-12-7 03:54 PM

攝取均衡營養很重要，身體健康才能做更多的事情

作者: showtime2000 時間: 2023-12-9 03:10 PM

保健食品要長期吃才有效短期間效果有限

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