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標題: 你們都有早睡早起嗎?!! [打印本頁]

作者: 550801 時間: 2018-2-23 03:18 PM 標題: 你們都有早睡早起嗎?!!

過完一個年生活作息都被打亂了，怎麼樣才能快速回歸早睡早起的生活呢?
晚上睡不著怎麼辦阿

作者: chgtblsee 時間: 2018-2-23 03:25 PM

沒有早睡但是都要早起，很愛睏

作者: E95232132 時間: 2018-2-23 03:26 PM

小學生在上學的比較可能不然應該很難早睡早起~~

作者: s71jacky 時間: 2018-2-23 03:27 PM

我大概都11:30睡覺,6:30起床.應該算是正常時間吧.

作者: kenyu9 時間: 2018-2-23 03:28 PM

早睡有辦到
早起很難啦

作者: gino4279245 時間: 2018-2-23 03:54 PM

早睡早起其實還好
固定時間睡覺和起床比較好

作者: dza 時間: 2018-2-23 03:56 PM

躺在床上先深呼吸吸到不能在溪的時後慢慢吐
這樣可以幫助睡眠

作者: wk774835 時間: 2018-2-23 04:03 PM

過年的這段時間我反而做起很正常呢~~~平時的時候因為隔天就要上班了，所以都會壓榨最後一點的時間來玩了~~

作者: goodspeed7686 時間: 2018-2-23 04:05 PM

不會早睡但是會早起
因為必須要上班
晚上常常都會看電視到1.2點

作者: turt411 時間: 2018-2-23 04:05 PM

一直都維持早睡早起~
其實無論有沒有放假，我的睡覺時間跟起床時間都不會有太大的變動~
已經變成了一種習慣~
對我而言沒有什麼事情不能移到早上來做~
晚上就穩穩地，12點以前昏迷掉

至於如果我用調時差的方式來回答你的問題的話
我用的方法是咖啡~
調的第一天 (通常是飛機上)，我會讓自己直接進入該地時間~
不該睡的時間，就用咖啡努力撐住不要睡!
等到了正確時間，自己也累壞了，就直接昏迷掉~
然後第二天跟第三天，就可以開始咖啡減量，讓自己保持在正確的時間清醒~
之前大概三天內，可以調完時差~

只不過~
如果一星期後，要再大調一次，身體真的會很明顯的疲倦感產生
可以在正確的時間，但是精神恢復，可能會需要一星期以上了~Orz
所以越來越不愛出差了~

作者: 賢穌基 時間: 2018-2-23 04:13 PM

就躺在床上照睡啊不能怎麼辦
聽人家說就算躺著不睡覺也有休息的效果
早起就靠意志力　OK的
多設幾個鬧鐘

作者: ycsbbk 時間: 2018-2-23 04:15 PM

就調8個鬧鐘每1分鐘叫一次久了就回復正常了

作者: kylelee123 時間: 2018-2-23 04:15 PM

沒有耶~放假就是要睡到自然醒

作者: aa88795 時間: 2018-2-23 04:26 PM

沒有欸
假日都是晚睡早起
上班日也是晚睡早起

作者: totopeggy 時間: 2018-2-23 04:39 PM

應該很快就可以調回來的吧.
不過我晚睡慣了...所以沒差

作者: planetpluto 時間: 2018-2-23 04:48 PM

由于工作需要，晚睡晚起的飄過~

作者: wingsmaple 時間: 2018-2-23 04:54 PM

以前都是晚睡早起
現在都變早睡晚起

作者: simpsons168 時間: 2018-2-23 04:55 PM

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作者: 米特二號 時間: 2018-2-23 05:34 PM

這個只能自己強迫自己了這個沒辦法
這時候就要有堅強的意志力給改回來了
拖太久之後可能會很難改回以前的正常規律生活習慣了

作者: dossorboss 時間: 2018-2-23 05:44 PM

上班上課自然會有制約
調不回來不過是制約力不足
懶散的藉口

作者: op543543 時間: 2018-2-23 05:59 PM

基本都固定時間去睡覺
起床就看明天有無上班了

作者: canby990025 時間: 2018-2-23 06:20 PM

明天有事身體自然會早起
主要還是被鬧鐘吵醒然後想到有要緊事就趕快醒來了
幾點睡都沒差

作者: davidjuan1234 時間: 2018-2-23 06:23 PM

沒. 每天都熬夜到超晚......

作者: kill487you 時間: 2018-2-23 06:25 PM

晚睡早起吧
因為比較習慣晚睡了早上都要比較早起上班!!

作者: cgh1478 時間: 2018-2-23 06:33 PM

有些職業是無法早睡或早起的...
如果能早睡早起當然是很好。

作者: pkpk4198 時間: 2018-2-23 06:41 PM

直接一天不睡覺保證馬上改回來

作者: hoyotoy 時間: 2018-2-23 07:02 PM

本人出社會時常早睡早起想賴床都不行假日就不可能了

作者: timmy111352 時間: 2018-2-23 07:06 PM

沒有耶下班都晚上11點了不過是下午上班最早也是凌晨兩點睡每天都要運動1到1個半小時
洗澡然後休息一下

作者: peggy450 時間: 2018-2-23 07:26 PM

很難睡不著  除非有壓力
放假後開始晝夜顛倒
為了工作  我每天早睡一個小時調整作息
從 5：30→到4：30→3：30
上班前一天我2點多就上床睡覺
6:50分鬧鐘響 6：55起床 7:15出門
標準的日常作息時間還比放假前提早5分鐘出門

作者: andy01022 時間: 2018-2-23 07:29 PM

很想如此...
只是上班後...
必須早起...

作者: iamicemam 時間: 2018-2-23 07:29 PM

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作者: sawm 時間: 2018-2-23 07:57 PM

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作者: wlhren 時間: 2018-2-23 08:05 PM

靜下心來，別貪玩，晚上早關燈，不玩手機，很快就能回歸的

作者: xxcv20926 時間: 2018-2-23 08:13 PM

是阿
早睡早起是正常的啦
每天如此

作者: kypss92147 時間: 2018-2-23 08:16 PM

早睡不一定但一定會早起因為公司規定7點20就要刷進無塵室了所以6點20就會先起床打理了

作者: llw0206 時間: 2018-2-23 08:18 PM

我大概都11-12上床, 7點起床去上班...
覺得越來越像老人了

作者: FoxyRoxy 時間: 2018-2-23 08:22 PM

我都是晚上2300睡覺早上0530起床

作者: hungtfeng 時間: 2018-2-23 08:23 PM

喜歡晚睡晚起, 但天不從人願

作者: Guo-Lin 時間: 2018-2-23 08:26 PM

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作者: brose 時間: 2018-2-23 08:29 PM

俗話說「早睡早起身體好」，從「生理時鐘」這個角度來看，早睡早起的人和晚睡晚起的人相比，不在於睡多睡少，而在於其體內的「日夜節律週期」比較能夠配合日出日落、天地運行的氣象，也就是說，早睡早起的人比較能夠「睡對時間」。

而睡對時間最重要！

作者: Jojodii 時間: 2018-2-23 08:34 PM

曾經,很久沒這樣了,

之前夏天不曉得因為天氣太熱或很早天亮的關係就一段時間早起,

感覺早晨的空氣特別好。

作者: Benewk 時間: 2018-2-23 08:56 PM

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作者: 200617255 時間: 2018-2-23 11:01 PM

現在的人應該都很難早睡把都很晚才下班回到家都幾點了~~~

作者: QQ小熊軟糖 時間: 2018-2-24 10:44 AM

早上基本完全睡死了，想起來真的很難

作者: ben94138 時間: 2018-2-24 10:52 AM

有阿，養成習慣比較好

作者: ofep2011 時間: 2018-2-24 12:15 PM

大家都好早睡我都1.30睡到9.10分起床這樣算正常嗎。

作者: 無意劍 時間: 2018-2-24 12:17 PM

早睡也沒有早起
晚睡會早起因為要上班
每次假日都會睡到飽

作者: a11103nise 時間: 2018-2-24 12:18 PM

都差不多1~2點睡到9~10點耶哈哈

作者: kuan-yi 時間: 2018-2-24 12:26 PM

如果有每天運動的習慣，可以幫助睡眠呀，這樣因該不會再睡不著了吧

作者: plack 時間: 2018-2-24 03:12 PM

找一天下午去運動，把自已操累一點，晚上會非常好睡。我都是去騎單車，午後出去，晚上回家到，洗完澡就很好睡了。

作者: stan0910 時間: 2018-2-24 03:39 PM

沒有早睡早起啊, 因為起不來...假日太好賴床了!

作者: ko761006 時間: 2018-2-24 03:41 PM

假日的時候通常都會睡比較晚一些

作者: leonkings1 時間: 2018-2-24 04:26 PM

晚上約11點睡
大約早上7點起床~~

作者: jordan2345mmmm 時間: 2018-2-24 06:02 PM

主要還是被鬧鐘吵醒然後想到有要緊事就趕快醒來了

作者: kobe770802 時間: 2018-2-24 06:06 PM

早睡早起身體比較好啊

我都強迫我自己早睡

讓身體休息

作者: 天邊一朵花 時間: 2018-2-24 06:11 PM

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作者: 川涼介盛 時間: 2018-2-24 07:37 PM

我覺得我不管是早睡還是晚睡也不會有自然醒早起的情形..通常早起是去上廁所然後時間是凌晨34點...嘆...

作者: weareamazing 時間: 2018-2-25 12:47 PM

一直都早睡
只是睡不睡得了而已...
早起你上班就必須的...

作者: naposin123 時間: 2018-2-26 03:13 PM

原則上我個人是早睡早起

作者: evil8410 時間: 2018-2-26 03:55 PM

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作者: lin081312 時間: 2018-2-27 11:17 AM

依目前工作很難早睡早起早班每次早睡到12點多又醒了晚睡起床還是有睡意

作者: lemonqvq 時間: 2018-2-27 11:52 AM

我個人都是調整的那天喝點小酒，好入眠....
大概一兩天就調整回來了

作者: ahchris 時間: 2018-2-27 11:58 AM

工作時間10點多睡，早上6點半醒
一樣樣愛誰啊啊啊

作者: 超級小女警 時間: 2018-2-27 01:36 PM

沒有早睡但是要早起工作累太早又睡不著

作者: macglee 時間: 2018-2-27 06:50 PM

現在年紀大了，都習慣早睡早起了

作者: wayne21343 時間: 2018-2-27 07:28 PM

工作以熬夜到天亮都不是問題啊，但工作後一定要早睡早起不然上班受不了啊
這應該就是老了吧哀哀

作者: yeo881 時間: 2018-2-27 07:57 PM

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作者: avsue 時間: 2018-3-5 10:41 PM

出社會要早睡早起很難吧,有時候要輪班又加班什麼的

作者: fdffee485 時間: 2018-4-20 03:19 AM

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作者: darkk1111 時間: 2018-4-20 03:31 AM

現在都還沒睡呢
怎麼早起哈哈

作者: sharehot013 時間: 2018-4-20 03:55 AM

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作者: nice725 時間: 2018-4-20 06:07 AM

個人因為輪班跟愛打電動的關系，反而夜晚比白天還有精神，所以沒有

作者: A普拉斯 時間: 2018-4-20 08:57 AM

當然會早起,因為上班
但是沒法早睡
這個世上很多事都是身不由己
我現在有甜蜜的負擔,
都會睡不好

作者: x0933141177 時間: 2018-4-20 10:37 AM

我是輪班工作者所以沒辦法早睡

作者: youngbasara 時間: 2018-4-20 12:18 PM

一般上班日和假日不一樣
為了工作比較有精神會早點去睡

作者: perez07 時間: 2018-5-4 02:13 PM

很難常常該睡的時候睡不著

作者: crd1871 時間: 2018-5-4 06:59 PM

恩,小弟就都是早睡早起的人,覺得這樣睡眠品質很棒,每天也比較有精神說^^

作者: shadan7255 時間: 2018-5-4 07:54 PM

沒有，後來生活作息不正常的時候多是晚睡早起，然後下班回家以後先睡一輪再起來做自己的事情。

作者: 殘缺的羽翼 時間: 2018-5-4 07:58 PM

假日當然沒有
除非有約XD
平日上課必須6點起床....
然而無法早睡

作者: micros00 時間: 2018-5-4 07:59 PM

我也很想早睡早起可是真的做不到

作者: REFRES 時間: 2018-5-4 08:00 PM

都沒有
每天都是晚睡晚起...

作者: nokai3215 時間: 2018-5-4 08:00 PM

前幾天就熬一天夜
死撐著隔天晚上十點睡
早上八點起床

作者: 楓羽雁 時間: 2018-5-4 08:03 PM

要調時差真的很難
還是養成習慣比較好

作者: jefflo57 時間: 2018-5-4 08:08 PM

晚睡早起因為上班遠還是要早起來

作者: lovely77885 時間: 2018-5-4 08:11 PM

晚睡早起每天都這樣生活過得好累

作者: hoiwai198862 時間: 2018-5-4 08:22 PM

我一向都有早睡早起的習慣@@

作者: jtdsnru 時間: 2018-5-4 08:53 PM

有些人很會睡，睡很晚，有些人再怎麼睡，就是很早就起床了。

作者: helendaily 時間: 2018-5-4 08:56 PM

沒有，都是11點後才睡覺，7點左右起床。

作者: t30414175 時間: 2018-5-4 08:59 PM

必須的，養成習慣就好了....一開始當然痛苦

作者: 27233150 時間: 2018-5-4 09:00 PM

我每天都告訴異己要早睡早起，但每次都克制不住自己啊~~~(心想：再來一場好了

作者: f258369a 時間: 2018-5-4 10:45 PM

通常你每天運動一下！然後你碗上就會很好睡的！

作者: jtdsnru 時間: 2018-5-5 01:26 PM

晚上通常都會拖到快12點才睡，早上有時很早自已就起床了，應該是晚睡早起。

作者: 瘋神凱 時間: 2018-5-6 06:15 AM

完全不會就算早睡也都晚晚起XDDDD

工作就在調整時差拉

作者: m1962166 時間: 2018-5-6 06:18 AM

沒有早睡早起只有晚睡早起

作者: 絕對無敵小烏龜 時間: 2018-5-6 06:21 AM

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作者: sunnyboy3868 時間: 2018-5-6 07:15 PM

偶而也是會失眠，或是假日去大玩

作者: Oo亂oO 時間: 2018-6-13 10:34 PM

沒有
真心覺得能早睡早起很厲害

作者: aaa314666 時間: 2018-6-14 08:50 PM

大概都12點左右才睡，早上8點起來

作者: s172526696 時間: 2018-6-14 10:07 PM

不一定
有時會有時不會
累的時候就很早睡不見得早起

作者: gap1969 時間: 2018-6-14 10:33 PM

有聽說21天定律嗎?

好好認真...準時睡覺...一定可以做到的

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