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| 3步驟 練習專注力
短期專注力練習、維持聚焦與組織力練習、培養正面情緒與積極態度是練習專注力的三個方法,台安醫院心身醫學科暨心智科主治醫師許正典指出,給予練習者適當的鼓勵與支持,增強其自信很重要;如果效果不如預期,加以調整改進,再找出最適方案達到穩定練習效果。
許正典說,短期專注力是長期注意力與持續力的基礎,分強化動機、明確目標、確實執行三個步驟。先找出「動機」,再明確目標,建議目標要具體可行,例如把沙發上堆積的雜物清掉、把梳妝台上過期的保養品清掉、把書看完等等,最後在預定時間執行完成。 ... |
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