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慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎?
小弟去年報名了台北馬,因練習不足導致膝蓋半月軟骨受傷,目前在復健中,半月軟骨積水,脊椎韌帶拉傷,復健師建議我用滑步的方式來跑比較不傷膝蓋,各位跑友們也會採用滑步的方式離地面不要太高來跑長距離練習嗎?<div></div> 彈跳式的跑步會比較快,也比較消耗肌耐力,
如果不是跑速度的,降低抬腳高度跑得比較久 暫時是可以,算是復健跑吧。然後穿個緩衝避震好的厚底鞋,而且儘可能跑pu跑道和較軟質地的路線。 其實跑步什麼方式也取決于速度。如果是慢的話,腳不可能抬太高啊,那樣就是可以弄傷自己膝蓋了
請問一下甚麼是滑步跑法
<br><br><br><br><br><div></div> 這只是要來復健的吧,而不是用來練跑長距離吧 會傷到膝蓋 請問你著地是腳踝著地嗎?
如果是的話 請改成用蹠球部先著地 比較不會傷到膝蓋
如果跑步會受傷 表示姿勢有很大的問題 傷到膝蓋..要馬樓主跑步姿勢有誤,或者穿的跑鞋不適合跑馬拉松? 先聽聽復健師的話吧,我之前也有發生過類似情況,那時靠游泳還有快走慢慢復健,我不知道到滑步是否恰當,但總之運動起來一定要舒適。 我覺得健走是個不錯的選擇這樣比較不會傷到膝蓋<br><br><br><br><br><div></div> 我覺得這復健師可能不暸解跑步,還是得看有運動相關的運動傷害防護師或是物理治療師
滑步確實對膝蓋的傷害比較小喔 我在健身房的教練也都是跟我說滑步機比較不會傷膝蓋 只是效果比跑步機差一點就是 不過一樣有用 另外我每次運動前後都會擦點mihong關護霜來保養關節 我覺得蠻有用的 擦在膝蓋上頗舒服的 輕步落地,放鬆就是一切 短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了<br><br><br><br><br><div></div>
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